Ko zbolimo, pa naj gre za prehlad, gripo, alergijo ali drugo okužbo, telo izgubi veliko tekočine.
Ko se zvijaš na kavču s škatlo robčkov, je zadnja stvar, na katero pomisliš, kaj piti. Toda prav tekočina, ki jo zaužijemo, lahko močno vpliva na to, kako hitro se bomo pozdravili.
Izbira je velika, od ingverjevega čaja do pomarančnega soka in celo neonskih športnih napitkov. Vendar je podjetje Real Simple razkrilo, katera je dejansko najučinkovitejša pijača, in izbira je soglasna – voda.
Voda – prvi pomočnik v boju proti boleznim
Ko zbolimo, pa naj gre za prehlad, gripo, alergijo ali drugo okužbo, telo izgubi veliko tekočine in potrebuje dodatno energijo za boj proti bolezni. Zato je treba poskrbeti za zadostno količino vode.
Simptomi, kot so potenje, vročina, slabost ali driska, povzročijo izgubo tekočin in elektrolitov. Če ne pijete dovolj vode, se sluz zgosti, krvni obtok je moten in imunske celice težje dosežejo mesto okužbe. Voda pomaga preprečiti dehidracijo, zaradi katere se telo veliko težje bori proti okužbi.
Kaj voda naredi za telo
- Ohranja volumen krvi in dovajanje hranilnih snovi. Voda ohranja enakomerno kroženje krvi, kar telesu pomaga dostavljati kisik, elektrolite in imunske celice tja, kjer jih najbolj potrebuje. To omogoča hitrejši odziv na okužbo.
- Podpira odpornost. Nezadosten vnos vode poveča raven kortizola, stresnega hormona, ki zavira delovanje imunskega sistema. Hkrati ustrezna hidracija pomaga ohranjati ravnovesje črevesne mikroflore in števila imunskih celic, to pa je ključnega pomena za boj proti virusom in bakterijam.
- Uravnava telesno temperaturo in limfni sistem. Voda pomaga telesu vzdrževati telesno temperaturo med vročino in izboljšuje pretok limfe – ključnega pomena za prenos imunskih celic in odplakovanje toksinov.
- Preprečuje mišične krče in zaprtje. Med boleznijo telo še posebej potrebuje tekočino. Voda vlaži črevesje, preprečuje zaprtje, podpira mišice in ledvice ter zmanjšuje tveganje za nastanek kamnov in okužb.
- Izboljša razpoloženje in kognitivne funkcije. Že blaga dehidracija lahko vpliva na kratkoročni spomin, koncentracijo, pozornost in razpoloženje. Zato voda ni le zdravilo za telo, ampak tudi za možgane.
Kako izboljšati okus vode, ko ste bolni
Ko je vse v redu, je pitje vode preprosto. Drugače je, ko vas boli grlo ali imate slabost.
- Z limono in medom – med premaže grlo, limona pa doda okus in malo vitamina C.
- S kumarami ali ingverjem – kumare osvežujejo in pomirjajo, ingver pa pomaga pri slabosti.
- Temperatura vode – topla voda je bolj prijetna pri prehladu, hladna, vendar ne ledena, pa pri razdraženem želodcu.
- Majhne porcije, vendar pogosto – majhne požirke lažje prenašamo kot velike.
Voda je vaš največji zaveznik, ko se vaše telo bori z boleznijo. Pomaga vam ohranjati hidracijo, podpira imunski sistem, izboljšuje razpoloženje in celo pospešuje okrevanje. Zato imejte v bližini kozarec čiste vode in vaše okrevanje bo hitro in udobno.
